Худеем со звездами или как похудеть за три дня!

Как похудеть за три дня на 2 кг! Рассказываем секреты голливудской стройности.

Как это получается у голливудских звезд, таких как Дженнифер Энистон, Сандры Баллок и Деми Мур всегда выглядеть такими стройными и изящными перед камерой? Просто эти три актрисы открыли для себя правила питания, разработанные доктором-биохимиком Барри Сирзом. Американский специалист в области диет предлагает систему питания, в которой меню состоит на 40% из углеводов, на 30% из белка и еще на 30% из жиров.

1-ый ДЕНЬ

Завтрак

Творог и мюсли

Рецепт: порежь на кубики 1 яблоко, добавь 2 ст. ложки мюсли с орехами и 150 г обезжиренного творога, перемешай и полей все лимонным соком.

Обед

Шашлык из курицы с рисом

На 1 порцию:

• 80 г куриной грудки

• 40 г длиннозерного риса

• 1 долька ананаса

• 2 болгарских перца зеленый лук

• 1ч. ложка растительного масла соль, перец, петрушка.

Рецепт: свари рис. Порежь на кубики ананас, перцы и куриную грудку и нанижи их на деревянные шпажки. Разогрей масло и обжарь в нем шашлычки около 10 мин., посоли. Поруби петрушку и перемешай ее с приготовленным рисом. В одной порции: 390 ккал, 40 г углеводов, 29 г белков, 13 г жиров.

Ужин

Макаронный салат с сыром

Рецепт: смешай 20 г сваренных макарон, 50 г порезанных помидоров, 50 г натертого твердого сыра и базилик. Полей соусом с приправами.

2-ой ДЕНЬ

Завтрак

Бутерброд с мягким сыром

Рецепт: намажь ломтик черного хлеба мягким сыром с приправами. Порежь на дольки ¼ огурца и выложи их сверху.

Обед

Рыбное блюдо

На 1 порцию:

• 80 г филе окуня

• 1 морковка

• 2 стебля зеленого лука

• 50 г болгарского перца

• 150 г картофеля в мундире

• ½ ч. ложки растительного масла, соль, 150 мл молока

• 1 ст. ложка сметаны

Рецепт: порежь овощи. Свари в подсоленной воде: морковь — в течение 10 мин., лук и перец — 2 мин. Мелко порежь картофель. Рыбу обжарь в горячем масле, посоли, затем залей молоком. Добавь к рыбе все остальные ингредиенты, в последнюю очередь — сметану. В одной порции: 390 ккал, 36 г углеводов, 21 г белков, 15 г жиров.

Ужин

Тост с яйцом

Рецепт: взбей 2 яйца и приготовь из них омлет. На поджаренный ломтик хлеба намажь мягкий творог, сверху положи лист салата и омлет.

3-ий ДЕНЬ

Завтрак

Йогурт с фруктами

Рецепт: разморозь 2 ст. ложки замороженных ягод, перемешай их с 1 ст. ложкой меда. Смешай ягоды с 150 г натурального йогурта и 2 ст. ложками кукурузных хлопьев.

Обед

Рагу с макаронами

На 1 порцию:

• 80 г свиного филе

• 80 г шампиньонов

• ½ луковицы, 70 г макарон

• 1 ч. ложка растительного масла

• соль, перец

• 1 ст. ложка сметаны

Рецепт: макароны отвари. Мелко порежь мясо, грибы и лук. Обжарь мясо, доложи обжаренные лук и грибы, посоли, залей 200 мл воды и потоми в течение 5 мин. Затем добавь сметану.

В одной порции: 420 ккал, 55 г углеводов, 29 г белков, 9 г жиров.

Ужин

Суперсэндвич

Рецепт: разрежь пополам ржаную булочку, на одну половинку выложи лист салата, натертую морковку, огурец и три кусочка ветчины из индейки. Сверху полей 1 ч. ложкой салатного соуса и закрой второй половиной булочки.